熱いお湯につかってからベッドへ。　それでは寝付けが悪くなってしまいます。
　42℃以上の熱いお湯は血圧を上昇させカラダを緊張状態にする交換神経が活発になり、かえって心やカラダが目覚めてしまいます。
　就寝前にお風呂に入る場合は38～４０℃のぬるめのお湯がおすすめ。
　血圧が正常に戻り、副交換神経が活発になって心身ともにリラックスします。

（検査科）